Sau khi tiêm vacxin Covid 19 nên ăn gì và kiêng gì để cơ thể nhanh hồi phục là vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay sau khi tiêm vacxin. Để giải đáp cho vấn đề này mời các bạn tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

Lợi ích tiêm vacxin Covid – 19 đối với sức khỏe?

Đại dịch COVID-19 đã và đang có những tác động to lớn đến mọi mặt đời sống xã hội ở khắp nơi trên toàn thế giới, biện pháp hữu hiệu nhất hiện nay mà các nước trên thế giới đang ngăn chặn là nghiên cứu  và sản xuất ra vacxin để chủ động phòng chống cũng như ngăn ngừa nguy lây nhiễm ra cộng đồng. 

Vacxin Covid – 19 được xem là vũ khí hữu nhằm đem lợi ích sức khỏe cho con người bởi các lý do như:

Vacxin Covid – 19 bảo vệ sức khỏe cá nhân

Khi vacxin Covid – 19 được tiêm vào cơ thể sẽ ngăn chặn sự xâm nhập của virus, vi khuẩn, giảm nguy cơ dẫn tới các biến chứng, cũng như tiết kiệm được chi phí khi không phải đối mặt với việc bị nhiễm Covid -19.

Vacxin Covid – 19 đem lại lợi ích cho cộng đồng

Việc tiêm vacxin Covid – 19 không chỉ giúp bảo vệ cho một cá nhân mà còn giúp ngăn ngừa dịch bệnh cho cả cộng đồng. Đây được xem là biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe cho cộng đồng trên toàn thế giới. 

Việc tiêm vắc xin Covid – 19 có thể giúp cuộc sống trở lại bình thường sớm hơn giảm gánh nặng kinh tế cho các nước khi phải thực hiện các biện pháp giãn cách, cách ly xã hội. 

Sau khi tiêm vacxin Covid – 19 nên ăn gì và kiêng gì để cơ thể nhanh hồi phục?

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý là một những biện pháp giúp tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch sau khi tiêm vacxin Covid – 19.

Sau khi tiêm vacxin Covid – 19 nên ăn gì để cơ thể nhanh hồi phục? 

Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Sau khi tiêm vacxin Covid – 19 mọi người nên bổ các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất từ các trái cây, rau xanh chứa các loại vitamin A, B, C, D và E.

Đối với các loại trái cây mọi người nên sử dụng các loại trái cây như: cam, quýt, chanh, bưởi, tắc (quất), việt quất, đu đủ, dâu tây, ôi đây là những loại trái cây có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể, tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu.

Sau khi tiêm vacxin Covid – 19 trong một vài trường hợp sẽ gặp phải các triệu chứng như sốt, mệt mỏi, ớn lạnh, đau đầu, đau cơ, buồn nôn, … việc bổ sung từ các loại trái cây sẽ giúp thải độc, giảm cảm giác mệt mỏi, sức đề kháng được nâng cao, từ đó giúp cơ thể nhanh hồi phục.

Sau khi tiêm vacxin Covid – 19 nên bổ sung các loại rau xanh như: bông cải xanh, cải bó xôi, bắp cải, ớt chuông đỏ… bởi đây là những loại thực phẩm tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch cho thể do chứa nhiều vitamin C, giúp cơ  thể nhanh khỏe.

Bên canh đó, nên bổ sung các loại thực phẩm từ củ nghệ, tỏi, hành bởi đây là những loại thực phẩm vừa giúp tăng sức đề kháng vừa cung cấp nhiều lợi khuẩn probiotic tốt cho đường ruột, tăng khả năng miễn dịch.

Để cơ thể khỏe mạnh sau khi tiêm vacxin Covid 19, mọi người có thể kết hợp cân đối giữa thực phẩm thực vật và động vật để đa dạng món ăn giúp cơ thể hấp thu tốt.

Đối với các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất nên chọn những thực phẩm sạch, rõ nguồn gốc, không chứa chất bảo quản, để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất giúp cơ thể hồi phục nhanh. 

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất đạm

Sau khi tiêm vacxin Covid – 19 mọi người nên sử dụng các loại thực phẩm giàu chất đạm có trong các loại cá (chứa omega – 3), thịt, đậu đỗ, sữa và các chế phẩm, trứng… bởi đây là những loại thực phẩm cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu mới và khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. 

Bổ sung các loại thực phẩm dễ tiêu hóa

Một trong những vấn đề khi tiêm vacxin Covid – 19 gặp phải là tình trạng: sốt, mệt mỏi, chán ăn … do vậy mọi người nên bổ sung các loại thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa, chế biến ở dạng: canh, súp, cháo bằng việc xay nhuyễn các loại thực phẩm từ trái cây và rau xanh, thịt các loại động vật để thuận tiện cho việc ăn uống, và tiêu hóa.

Theo TS – BS Phạm Lê Duy, bác sĩ tại phòng khám dị ứng và miễn dịch lâm sàng, giảng viên bộ môn sinh lý – sinh lý bệnh – miễn dịch của Trường ĐH Y Dược TP.HCM chia sẻ: “Sau khi tiêm vắc xin Covid -19, một số người sẽ có các phản ứng khó chịu, triệu chứng tiêu hoá như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy. Do đó, chúng ta nên ưu tiên dùng những thực phẩm dễ tiêu”.

Giữ cho cơ thể luôn đủ nước

Để giảm tình trạng mệt mỏi, sốt sau khi tiêm vacxin Covid – 19, mọi người nên bổ sung nước thường xuyên vào trong cơ thể, ngay cả khi không khát vẫn phải bổ sung, điều này nhằm giúp thải độc, tăng sức đề kháng, tránh tình trạng mất nước, gây mệt mỏi. Mọi người có thể bổ sung nước bằng việc sử dụng các loại nước lọc, nước khoáng, nước ép từ các loại trái cây, rau xanh. 

Theo Viện Y học (IOM), phụ nữ cần 2,7 lít tổng lượng chất lỏng mỗi ngày (trên 11 cốc) và nam giới cần 3,7 lít (trên 15 cốc).

Sau khi tiêm vacxin Covid – 19 nên kiêng gì để cơ thể nhanh hồi phục?

Bên cạnh, việc bổ sung các loại thực phẩm giúp cơ thể nhanh hồi phục sau khi tiêm vacxin Covid – 19, để không ảnh đến khỏe mọi người cần thực hiện kiêng các loại thực phẩm sau:

Tuyệt đối không sử dụng rượu bia

Đối với những người sau khi tiêm vacxin Covid -19 tuyệt đối không sử dụng các loại rượu bia, bởi việc sử dụng rượu bia sẽ gây ra tình trạng mất nước, điều này có thể làm tăng các tác dụng phụ này. Ngoài ra, việc bị mất nước hoặc hơi nôn nao, việc uống rượu còn gây khó phân biệt giữa phản ứng của rượu và phản ứng của vắc-xin với cơ thể.

Việc sử dụng rượu bia còn làm giảm sức đề kháng, hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó hồi phục. 

Hạn chế sử dụng các loại thức ăn nhanh, chế biến sẵn

Những người sau khi tiêm vacxin Covid – 19 nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chế biến nhanh, chế biến sẵn bởi điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, còn giảm sức đề kháng, hệ miễn dịch bởi những thực phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ.

Ngoài ra để cơ thể nhanh hồi phục sau khi tiêm vacxin Covid -19, mọi người nên  tránh thức khuya, ngủ đủ giấc 8 tiếng/ngày,  giảm căng thẳng stress, luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng. 

 Bên cạnh đó, có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng như viên uống Fukujyusen, Black 3 để tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể chóng hồi phục. 

 Trên đây là toàn bộ thông tin sau khi tiêm vacxin Covid – 19 nên ăn gì và kiêng gì để cơ thể nhanh hồi phục? Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp mọi người xây dựng được một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý để giúp cơ thể nhanh hồi phục sau khi tiêm vacxin Covid -19, chiến đại dịch.