Sức đề kháng yếu phải làm sao? Các biện pháp cải thiện hiệu quả cần nhận biết sớm

I. Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng có vai trò quan trọng đối với cơ thể, giúp cơ thể nhận diện và tiêu diệt các tác nhân gây hại đến từ virus, vi khuẩn, ký sinh trùng… xâm nhập vào trong cơ thể, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi các các bệnh lý, nhất là các bệnh nhiễm đường hô hấp và tiêu hóa. 

II. Nguyên nhân gây sức đề kháng yếu 

Hiện nay có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu từ những tác động bên trong, cũng như các yếu tố bên ngoài. Một trong những nguyên nhân thường gặp khiến sức đề kháng yếu phải kể đến đó là:

1. Thường xuyên căng thẳng, stress

Nguyên nhân suy giảm sức đề kháng do thường xuyên căng thẳng, stress, nhất trong trường hợp bạn bị căng thẳng, stress kéo dài khiến cho mức cortisol – hormone chống stress của cơ thể – tăng lên, làm giảm sản xuất nội tiết tố hỗ trợ chức năng miễn dịch.

Thường xuyên căng thẳng, stress khiến sức đề kháng quy yếu

Đồng thời, nguy hiểm hơn việc căng thẳng mãn tính, khiến cơ thể suy yếu dễ mắc các bệnh cảm lạnh, cảm cúm, còn là nguyên nhân gây ra các bệnh lý nguy hiểm như: bệnh tiểu đường, tim mạch. 

2. Chế độ ăn uống không khoa học

Một trong những yếu tố khiến sức đề kháng yếu là do thói quen ăn uống không lành mạnh:

♦ Sử dụng các loại thực phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ, chứa chất bảo quản độc hại, ôi thiu.

♦ Uống không đủ 2,5 – 3 lít mỗi ngày.

♦ Sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ngọt, thức uống có ga.

♦ Thường xuyên sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá.

3. Chế độ sinh hoạt không khoa học

Chế độ sinh hoạt không khoa học như: làm việc quá sức, thường xuyên thức khuya, ngủ ít và ngủ không đúng giờ … cũng là một trong những nguyên nhân làm sức đề kháng suy giảm, việc sản xuất hormone melatonin của cơ thể bị hạn chế, từ đó cơ thể dễ bị tác nhân bên ngoài tác động gây ra các bệnh lý.

4. Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, vệ sinh thân thể không sạch sẽ  

Môi trường không khí bị ô nhiễm, ô nhiễm nguồn nước thường ẩn chứa nhiều loại virus, vi khuẩn mắt thường không thể nhìn thấy được, nếu vệ sinh không sạch sẽ hàng ngày, không rửa tay sau khi đi vệ sinh… cũng là những nguyên nhân khiến virus, xâm nhập vào trong cơ thể khiến sức đề kháng suy yếu. 

Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, vệ sinh thân thể không sạch sẽ là nguyên nhân gây sức đề kháng yếu

5. Sử dụng thuốc kháng sinh chưa đúng cách

Một trong những nguyên nhân khiến sức đề kháng suy yếu là do sử dụng thuốc kháng sinh chưa đúng cách, làm giảm cytokines – hormone chỉ báo của hệ miễn dịch,  cũng là lý do cơ thể có cơ chế kháng lại thuốc này. 

III. Nhận biết dấu hiệu sức đề kháng yếu như thế nào?

Khi virus, vi khuẩn xâm nhập vào trong cơ thể, khiến sức đề kháng suy yếu, mọi người sẽ gặp phải các dấu hiệu như: cơ thể dễ mắc các bệnh lý,  dễ căng thẳng, bị các vấn đề về dạ dày, đường ruột, sạm da, khô da…

1. Cơ thể dễ mắc các bệnh lý

Khi sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu bởi tác động từ virus, vi khuẩn, bạn sẽ thường xuyên mắc các bệnh lý như cảm lạnh, cảm cúm. Theo số liệu thống kê, trung bình mỗi người trưởng thành thường bị cảm lạnh từ 1-3 lần, mỗi lần kéo dài từ 3-4 ngày, nếu  nhiều hơn, đây là dấu hiệu cảnh báo sức đề kháng yếu. 

2. Dễ bị căng thẳng

Khi sức đề kháng yếu, khiến cơ thể uể oải kết hợp với chuyện công việc, gia đình sẽ khiến bạn dễ bị căng thẳng, không điều hòa được cảm xúc. Điều này khiến bạn luôn mất tập trung, muốn ngủ hầu hết thời gian trong ngày.

Các dấu hiệu sức đề kháng yếu thường gặp

3. Mắc các bệnh đường ruột, tiêu hóa

Thường xuyên gặp phải các vấn đề về đường ruột, dạ dày, tiêu hóa…là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể có sức đề kháng yếu.  Nguyên nhân bởi khi virus, vi khuẩn xâm nhập vào trong cơ thể, sẽ khiến cho hệ thống đường ruột mất trạng thái cân bằng, các vi khuẩn đường ruột không thể tiêu diệt vi khuẩn gây hại.

4. Khô da, sạm da

Khi sức đề kháng suy yếu, sẽ khiến cho việc bài tiết chậm hơn, các chất độc tích tụ trong cơ thể  trong đó có da, từ đó khiến cho da trở nên khô và sạm, tàn nhang, đồng thời đây cũng là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý khác. 

IV. Các biện pháp khắc phục tình trạng sức đề kháng yếu cho cơ thể

Hiện nay trước những diễn biến phức tạp của dịch bệnh Covid -19 việc tăng sức đề kháng cho cơ thể là điều hết sức quan trọng.  Các biện pháp để khắc phục tình trạng sức đề kháng yếu cho cơ thể an toàn và hiệu quả bao gồm: bổ sung các chất dinh dưỡng, khoa học hợp lý, thường xuyên luyện tập thể thao, xây dựng chế độ nghỉ ngơi, hợp lý, không sử dụng các loại đồ uống chứa cồn: rượu và bia, bổ sung thực phẩm chức năng Nhật Bản.

1. Bổ sung các chất dinh dưỡng khoa học, hợp lý

 Bổ sung các chất dinh dưỡng, khoa học, hợp lý bắt nguồn từ việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất như:

– Các loại rau củ tươi: Cải xoăn, rau bina, súp lơ, hành tây, bí đỏ, cà rốt, khoai lang, nấm, tỏi, nghệ,…

– Các loại trái cây giàu vitamin: Bưởi, kiwi, nho, táo, cam,…

– Các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng: Hạnh nhân, óc chó, hồ đào, hạt dẻ,…

– Các  trái cây có màu sẫm và một số loại hải sản như cá hồi, tôm, cua.

 – Các loại gia vị như: tỏi, hành, rau thơm.

Đây là những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, ngăn chặn sự xâm nhập của virus, vi khuẩn xâm nhập vào trong cơ thể, duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, nâng cao hệ miễn dịch.

Đặc biệt những loại thực phẩm từ trái cây và rau xanh kể trên còn chứa vitamin C, đây được coi là vitamin đề kháng  giúp cơ thể thải độc, giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể.

Bổ sung các chất dinh dưỡng khoa học, hợp lý để tăng sức đề kháng cho cơ thể

2. Thường xuyên luyện tập thể thao

Sức đề kháng tốt có vai quan trọng từ việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, bởi việc luyện tập sẽ giúp cơ thể lưu thông khí huyết, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt và giải phóng năng lượng được chuyển hóa từ các chất xấu trong cơ thể. Tùy theo thể trạng của cơ thể để lựa chọn các môn thể thao phù hợp như:yoga, đạp xe, bơi lội, cầu lông, thể dục nhịp điệu, gym… 

3. Xây dựng chế độ nghỉ ngơi, hợp lý

 Sức đề  kháng yếu có liên hệ mật thiết với việc xây dựng chế độ nghỉ ngơi, hợp lý. Nên sắp xếp công việc lý, giảm bớt căng thẳng, giúp cơ thể giải tỏa năng lượng. Điều quan trọng nhất, không nên thức khuya, ngủ đủ giấc 8 tiếng/ngày. 

4. Không sử dụng các loại đồ uống chứa cồn: rượu và bia

Việc lạm dụng và sử dụng thường xuyên rượu, bia không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, còn nguyên nhân gây sức đề kháng yếu. Đồng thời còn là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh lý như tim mạch, gan, dạ dày, đặc biệt là ung thư. 

5. Bổ sung thực phẩm chức năng Nhật Bản

Sức đề kháng yếu kéo dài  sẽ khiến cơ thể đối mặt với nhiều bệnh lý nguy hiểm. Do vậy, bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý, mọi người nên bổ sung các loại thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản, trong đó có các sản phẩm đến từ thương hiệu Ribeto kết nối Nhật – Việt.

Bổ sung thực phẩm chức năng Nhật Bản để tăng sức đề kháng cho cơ thể

Hiện nay, Ribeto kết nối Nhật – Việt đang phân phối các sản phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể như: viên uống Fukujyusen, viên uống Black 3, Tảo xoắn Spirulina Premium. Đây là những loại thực phẩm chức năng (thực phẩm bảo vệ sức khỏe) có những ưu điểm như:  

♦ Được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu ngành y tế, dược phẩm.

♦ Các sản phẩm đều chứa những thành phần nguyên liệu thiên nhiên, được sản xuất bằng công nghệ hiện đại.

♦ Được chính phủ Nhật Bản cấp bằng sáng chế, Bộ y tế Việt Nam cấp chứng nhận an toàn cho sức khỏe.

♦ Các sản phẩm: Fukujyusen, Black 3, Tảo xoắn Spirulina Premium khi sử dụng giúp tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch tối đa, ngăn chặn virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

♦ Hỗ trợ điều trị các bệnh nhiễm trùng hô hấp, giúp cơ thể nhanh hồi phục

♦ An toàn cho sức khỏe, không gây bất kỳ các tác dụng phụ nào.

♦ CÁC SẢN PHẨM TỪ RIBETO phù hợp với các đối tượng:

♦ Người có sức đề kháng kém, hay ốm do thay đổi thời tiết

♦ Người muốn tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch

♦ Người muốn phòng các bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm virus

♦ Người muốn phòng chống các bệnh ung thư và hỗ trợ sau điều trị.

Trên đây là toàn bộ thông tin sức đề kháng yếu phải làm sao? Nguyên nhân, dấu hiệu và biện pháp cải thiện hiệu quả. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn ý thức được việc nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể, cũng như lựa chọn được sản phẩm bổ sung sức đề kháng đến từ Nhật Bản tốt nhất, trong tình hình dịch bệnh Covid -19 căng thẳng, cần phải tăng cường sức đề kháng.